在我們身邊出現骨質增生的患者很多，直接嚴重的影響到了中老年人的生活健康，平時大家需要注意這種疾病的出現，而且要注意這種疾病的預防方法，避免造成關節疼痛，而且要注意自己的生活習慣，那麼，骨質增生如何進行有效預防？
椎間盤退變萎縮後，椎體向前傾斜，椎體前緣在中線為前縱韌帶所阻，兩側骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受壓因素也是引起腰椎骨質增生的主要因素，腰椎椎體邊緣受壓較重，故此處骨質增生的發生也較常見。
腰椎骨質增生與職業的關系
腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，也與腰椎是否長期過度的屈伸活動及負重損傷等因素有關，這是腰椎退變及發病的外在因素。某些腰部負重過大以及腰部容易受到外傷的職業，腰椎退變的速度要快一些，出現腰椎疾病的可能性也要大一些。例如，重體力勞動者、經常肩扛背托重物者，某些運動員如舉重、體操、摔跤及其它劇烈運動，都很容易損傷腰椎，加重腰椎的勞損及退變，這就不難理解，有不少專業運動員和體力勞動者，到了中老年以後，容易出現腰椎骨質增生。
青少年時代的腰椎外傷，也是中年以後發生腰椎骨質增生的重要外因。而近些年腰椎骨質增生年輕患者的比例在增加；像一些必須久坐、久站，長時間維持同一個姿勢工作族群也都可能發生，如從事it行業、電腦族、老師，會計，司機，打字員，手工藝品制作者等腰椎容易發生骨質增生。
腰椎骨質增生患者日常的保健工作
1、腰椎骨質增生患者應避免久坐，特別禁忌長時間打麻將。
2、長期伏案工作者，每工作1h要適當地活動腰背部。
3、要預防外傷，在改變體位時動作要慢。
4、腰椎骨質增生可適當地進行鍛煉，少量多次，動作要緩慢。
5、避免彎腰搬運重物，適當減輕勞動強度，注意勞動姿勢。
6、睡硬板床休息，可減輕疼痛。
7、注意腰部臀部保暖，防止受涼，盡量避免感冒。睡前堅持用熱水浸腳至發紅。
8、不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、構相等補腎食品。要戒煙，並要控制體重。
9、進行腰部自我校摩，也可進行椎拿治療，局部熱敷或洗熱水澡對緩解疼痛也很有幫助。也可采用低頻脈沖治療儀治療，或外用筋骨寧貼敷劑治療。
10、日常生活中時時處處給予腰部以最好的照料。
對於骨質增生，一旦出現之後，影響後果很多所以大家需要注意自己的生活事項，要有效地跟疾病作斗爭，平時也要注意多休息，有效地減輕疼痛，平時大家需要注意自身保健，要注意調養方案，全面地進行自我調理，而且要注意司機，打字員的生活方式。
