相信對於大家來說，骨質增生等疾病都不陌生，並且大家也應該都知道這種疾病的發病幾率是非常的高的，對中老年人的身體危害也非常的大，所以大家為了自己的身體健康，也要對這種疾病做好預防工作，那麼我們應該如何預防，才能讓自己遠離骨質增生呢！
如何預防骨質增生？主要有下面幾點：
1、補充充足的鈣質。由於人體成骨能力的降低，特別是50歲以上的中老年人，會逐漸發生骨質增生病症，而血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也會隨之增加。因此，補充充足的鈣質對預防骨質增生是非常有必要的。
2、保持正確的姿勢 。如果我們長期采取不正確姿勢工作或是學習，比如過度低頭看書等，易使骨骼的受力長期不均，誘發骨質增生的產生，因此，注意保持姿勢的正確性可有效降低骨質增生的發病率。
3、適當進行運動鍛煉。適當的關節運動可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，以降低骨質增生的發病率。因此，適當進行運動鍛煉可很好的預防骨質增生。
4、及時治療關節損傷。關節骨質增生通常與關節內骨折有很大關系。因此，對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，做到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
骨質疏松的症狀具體是哪些？
1、疼痛。在老年人骨質疏松患者中，最為典型的症狀是疼痛，疼痛可發生在局部也可發生在全身，其中以肩背、頸部或腕、踝部疼痛最為多見。患者的疼痛時輕時重，有些患者還會表現出劇烈疼痛，致使夜不能寐。
2、骨骼變形。老年骨質疏松患者中，很多人都會明顯感覺到自己比年前的時候矮一大截，這是因為骨質疏松會給患者帶來彎腰駝背，一般不會引起注意，但是這種情況比較嚴重，需引起足夠的重視。
3、呼吸功能下降。在老年骨質疏松患者中，很多人都有呼吸困難的情況出現，這是因為胸、腰椎受到壓迫，使脊柱後彎，胸廓畸形，使患者出現呼吸困難，胸悶、氣短等情況出現。
大多數伴有骨質疏松的患者，除了會出現疼痛的症狀之外，還會伴隨著呼吸功能的下降，骨骼變形，大家就可以通過這些症狀來幫助自己判斷是否患上了這種疾病，如果懷疑自己是患上這種疾病的話，患者一定要盡快到正規的醫院進行檢查治療，幫助自己盡快控制病情，避免其他危害。
