當今社會，老齡化的速度日益加快。大量老人的出現，必然會導致一些老年病頻發。其中影響最大的便是骨質增生，骨質增生是一種比較常見的骨科疾病，對男人的影響很大。所以，建議大家在平時一定要注意保健和預防。
避免蹲、跪、爬山、上下樓梯及久坐、久站，保持理想體重，避免膝關節受傷，並養成經常運動的習慣。若走路時膝蓋疼痛，可在對側手持拐杖，以減輕膝關節的負荷。患者若坐一般馬桶有困難時，也可把馬桶加高。
開車族最好在腰椎處加墊子支撐，以避免長骨質增生。
為了避免受到骨質增生之苦，從年輕時就必須注意飲食均衡和鈣質補充，並保持正確的坐姿與睡姿，以及適當的運動增強腹肌與背肌，都是預防骨質增生的保健之道。
1. 注意脊椎的保養與維護，盡可能避免粗重的工作及不良的姿勢，包括坐姿、站姿、臥姿等，
2. 維持理想的體重，減輕脊椎的負荷。
3. 養成運動的習慣，不過應采漸進式增加活動量，避免劇烈運動。
4. 預防重於治療，以下方法可供讀者遵循，以預防骨質增生：
避免不良的姿勢。
避免久坐、久站。
避免長時間低頭、仰頭、歪頭，須適當舒緩頸部肌肉疲勞。
彎腰這個動作，對脊骨是很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊骨的負擔，並應減少提重物的機會。
養成良好的運動習慣：以強壯肌肉，減緩脊柱的退化。
維持理想的體重：可減少腰椎和膝關節的負擔。
均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物：如胡蘿卜、木瓜、葡萄柚、菠蘿、香蕉、西紅柿、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等，含有豐富的維他命A、C、E及β-胡蘿卜素。而生物類黃酮可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復元，及強化膠質的形成。
之所以會有這麼多的老年人會患上骨質增生，主要是因為在生活中不注意預防導致的。所以希望大家在平時要多注意保護自己的身體，發現自己的骨頭有異常表現及時到醫院尋求醫生治療，這樣才不會患上骨質增生。
