腰椎骨質增生要怎麼預防

腰椎骨質增生要怎麼預防——骨質增生的主要病因與關節軟骨的退行性病變有關，腰椎的骨質增生是因為中年以後，腰椎骨質增生隨著年齡的增大，而患病幾率隨之增大，那麼腰椎骨質增生要怎麼預防呢？骨科疾病專家為大家詳細介紹：

腰椎骨質增生要怎麼預防(1)健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

腰椎骨質增生要怎麼預防(2)保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

腰椎骨質增生要怎麼預防(3)保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

腰椎骨質增生要怎麼預防(4)保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。 >>>>腰椎骨質增生有哪些症狀

腰椎骨質增生要怎麼預防(5)選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

腰椎骨質增生要怎麼預防(6)減少腰部受傷、受潮。

腰椎骨質增生要怎麼預防(7)減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

腰椎骨質增生要怎麼預防(8)避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。

以上就是骨科醫院專家對於腰椎骨質增生要怎麼預防的介紹，希望對大家有所幫助。專家提醒，如果您的身體出現了疾病的困擾，一定要到正規醫院積極治療。祝身體健康！