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6方法幫你預防腰椎骨質增生

6方法幫你預防腰椎骨質增生——骨質增生是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節面及骨突處骨小梁增多和骨密度增高。因有時其形狀象口唇或象鳥嘴,故叫做唇狀突起或骨贅,也叫骨刺。那麼如何預防腰椎骨質增生呢?骨科醫院專家告訴你:

6方法幫你預防腰椎骨質增生1 、保健按摩:是一種保健性的自我按摩運動,可采用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部 2~3 分鐘,以促進腰部的血液循環,緩解肌肉的僵硬和緊張。

6方法幫你預防腰椎骨質增生2 、健身運動:腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動,這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生症是十分有益的,運動方式有:散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

6方法幫你預防腰椎骨質增生3 、保持良好的站立姿勢:站立時正確的姿勢應是:雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤的損傷。 >>>>有什麼土辦法對付腰椎骨質增生?

6方法幫你預防腰椎骨質增生4 、保持良好的坐位:長期采取坐位工作與學習者,應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠,減輕腰部負擔,連續坐位姿勢超過 1 小時者,應起立活動一下腰部,防止腰部的肌肉勞損,小關節移位,椎間盤損傷。

6方法幫你預防腰椎骨質增生5 、選擇良好的睡床:人的一生有 1/3 的時間是在床上度過的,因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變,側臥時脊柱側彎,從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

6方法幫你預防腰椎骨質增生6 、減少腰部受傷、受潮。

以上就是骨科專家對於6方法幫你預防腰椎骨質增生的介紹,希望對大家有所幫助。祝身體健康!

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