骨質增生是生活當中的一種常見病，也是對人的危害比較大的一種疾病，因為一旦患上骨質增生患者經常會感覺到患病部位非常的疼痛，嚴重影響患者正常的工作和生活，也給患者造成一定的心理負擔，甚至給整個家庭造成一定的負擔，所以，平時生活當中我們一定要采取積極的措施預防骨質增生的發生，那麼如何預防骨質增生呢？
1.減輕體重。
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
2.避免長期劇烈運動。
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
3.適當進行體育鍛煉。
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
4.及時治療關節的損傷。
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
上面為大家介紹的就是預防骨質增生的一些方法和措施，希望上述知識的介紹，對大家預防骨質增生能夠起到一定的幫助作用，也希望大家在生活當中切實注意上述所說的這些方面，增強自我保護的意識，積極的去預防疾病的發生，避免患上骨質增生給自己帶來一定的困擾。
