“一般情況下，並不提倡老年人練瑜伽。”骨科專家說，“隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質增生的老年人，更加不能練瑜伽。”
第一，骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，是中老年的多發病，適當地進行體育鍛煉，可以預防骨質增生。但一旦得了骨質增生，由於瑜伽的運動強度很難自行控制，腰部、頸部的動作又不可避免，很容易造成損傷。
第二，肌肉的應急性比較差，在做牽拉運動時，容易肌肉痙攣。
適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的項目。
專家建議60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，運動時間以半小時為宜。
從運動醫學的角度看，爬山對老年人並非是一項合適的運動。老年人的心肺常常處於滿負荷狀態，有的甚至本身已經有潛在的疾病，爬山是一項心髒負荷過大的運動，容易導致嚴重後果。
加上老年人都有不同程度的關節疾病、特別是膝關節的退行性變，上下山會加重關節負荷，導致關節疼痛和腫脹，損傷關節功能。所以不提倡老年人參加爬山、爬樓梯等運動。
專家說，“一般，小區裡的配套運動設施都比較適合老年人，但不管做什麼運動，運動強度都要視自己身體情況而定，最好結伴運動。”
