骨質增生這種疾病主要都發生在中老年人身上，實際上這是人體功能逐漸退化的一種表現，我們很少聽說過哪一個小孩得了骨質增生，這就需要我們對於骨質增生這種一定提前做好預防工作， 其實骨質增生是一種關節退行性的改變，比較多見於中老年人的身上，主要的症狀就是關節位置會有疼痛的現象。其實對於這個疾病，還是有一定的預防的方法的。你想知道的更多的話，那麼就由小編帶大家去學習預防的方法。
1、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
2、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
3、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
4、食用高鈣食物
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
5、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
大家在日常生活當中，如果能夠做到以上的5點內容，相信骨質增生症一定在您身上的發病率一定會大大降低，很多疾病都是可以預防的，骨質增生也是這樣，希望大家牢記這些預防骨質增生的知識，因為懂得預防疾病，才是最好的健康辦法。不過預防措施是需要長時間的去堅持的，稍作休息就有可能讓疾病乘機而入了。最後小編衷心祝願骨質增生患者能早日康復。
