在生活中，人們難免不受到疾病的侵擾，因為經常在自己不曾發覺的情況下而患病。如果在早期發現也不需要是自己的精神慌張，畢竟在早期治療也是會有很好的效果的，當然比早些治療更好的方法就是在沒有患病之前就要進行防范保健，避免在患病之後不能在第一時間發現，下面我來為您講述保健的方法。
1.這是很多人都懂得的睡硬板床，如果長時間的睡軟床會導致骨骼的承受壓力過大，造成損傷。所以睡硬板床是非常有必要的，而且還要注意腰椎頸椎腿部的關節保暖不能夠受涼。
2.要早晚都堅持運動，不論是預防疾病也好還是在生活中也好，堅持運動對於人體的身體健康也是很有必要的，可以堅持著做四肢的肌肉鍛煉，兩個腿伸直，用力繃緊大腿前方的肌肉，在做好之後進行自我按摩雙腿。
3.要注意休息，就像是關節腫痛還有疼痛反復的時候一定要注意休息，避免深蹲還有負重等活動，還要聽取醫生的建議，避免隨便用藥加重病情。
4.在飲食上也要注意，要多吃蛋白質還有富含維生素會有鈣質的食物，就像是奶制品豆制品等食物都是有營養的，避免吃發物海鮮，還有忌煙忌酒。
其實骨質增生的患者也要運用預防的方法當做輔助治療，每天都要保持睡眠時間的正常，還要經常的鍛煉，戶外的運動也必不可少。不能經常爬山，特別是肥胖者要減減肥，避免給關節帶來壓力帶來損傷。骨質增生這一種疾病可是不允許小看的，所以在第一時間內我們就要進行防治。
