腰椎間盤突出怎樣鍛煉

概 述

腰椎間盤突出症是一種經常出現在長久坐著的人群以及那些干體力活的人群裡，比如作家、上班人員以及一些工籐、農民等等。這種疾病也是多發生於五十歲以上的人群。但是現在也有很多的年輕人也換上此病，這與很多的因素有關。比如大家的對這個不注重、宣傳力度不足以及患者平時的不注意等等下面我們就一起來看一看腰椎間盤突出應該如何鍛煉。

步驟/方法：

1對於腰椎間盤突出症的鍛煉呢，首先患者需要知道的是，劇烈的運動是不能夠進行的，比如跑步、騎車、籃球等一系列活動。比較建議的運動有：倒走、康復訓練動作等等，這些是比較好的。

2另外呢，患者還需要注意的是，對於本病，一定要注意生活中的細節問題，這個是比較關鍵的，是可以直接關系到患者的疾病康復還是嚴重的。比如患者可以睡硬板床、彎腰時要直背下蹲等等。

3此外，患者還可以采取的措施有：睡覺時以正確的睡姿、坐時以正確的坐姿，千萬不要彎腰駝背的，這個對脊椎傷害是很大的，所以患者就一定要做到，時刻注意，這樣才能有效防治疾病惡化。

注意事項：

患者要規律好自己的生活，忌辛辣、生冷等刺激性食物以及含有酒精類的飲料，多吃水果蔬菜，可以適當性的參加一些運動，來增強自己的身體素質，這樣也是有助於病情的。