專家介紹說， 骨質增生 症是中老年的常見病、多發病，關於本症的命名，國內外向未統一。國外主要命名為骨關節病、骨關節炎、增生性骨關節炎、退行性骨性關節炎;我國醫學主要的命名有骨關節病、椎間盤退變、增生性關節炎、骨關節退行性疾病等;祖國醫學則屬於痺症的范圍。
骨質增生其實質均是關節軟骨發生退變，繼發以關節邊緣和軟骨下骨質以增殖性新形成的一種關節病變。本病好發於活動多的負重大關節如頸椎、腰椎、髋關節、膝關節等，起病緩慢漸進。
腰椎骨質增生的預防
選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。
保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。
健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
以上文章就是教給大家的一些 腰椎骨質增生 預防方法了，希望大家在了解這些頸椎骨質增生預防方法後能很好的運用起來。希望以上有關骨質增生疾病知識的介紹能對大家有所幫助。
