核心提示:骨質增生可以出現在任何關節部位，腿部出現關節骨質增生是不少中老年人都有的症狀，會導致關節出現疼痛不適，同時對於患者關節的功能也會造成很大的影響，因此在適當治療的同時，患者也要注意進行一些適當的鍛煉，以減緩症狀的加重，不過 要注意根據個人情況來鍛煉，以防鍛煉不當反而加重病情。
腿關節增生主要發生在膝關節上，所以對於下肢的運動是會有很大的影響的，尤其是如果增生重的，出現明顯症狀時，可導致膝關節出現運動障礙，因此患者出現關節增生時要注意做好各方面的護理，同時適當鍛煉，下面來看看有哪些鍛煉方法。
對於早期膝關節骨質增生患者，重要的是要穩定關節，所以早期是可 以每天堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，如可取臥或坐姿，然後雙下肢伸直，再用力繃緊大腿前方肌肉群，持續十到二十秒後再放松五到十秒;重復做二十到三十遍，然後可每天步行半小時到一小時，同時可自我按摩雙腿。
當然並不是所有骨質增生患者都適宜鍛煉的，對於一些患者有嚴重的關節腫脹、疼痛時，就要停止鍛煉，注意休息。同時還要注意避免深蹲、負重，上下樓梯等這些可影響到關節的活動，同時還要適當治療。
腿關節骨質增生患者還可進行股四頭肌負重直腿抬高訓練，可選擇2.5KG的沙袋掛在踝關節上方， 同時讓膝關節盡量伸直，而大腿前方的股四頭肌要收縮， 踝關節盡量背伸， 然後慢慢抬起下肢的沙袋離地就行了，保持5秒鐘， 然後再保持同樣姿勢，慢慢直腿7放下，然後再重復。
對於腿關節骨質增生患者除了治療和鍛煉外，還要注意日常的護理，如肥胖者要注意控制好體重，平時飲食上多加注意，減少熱量的攝入，這樣體重不超標了也可減輕 膝蓋上的壓力和磨損程度。同時生活中也要不意避免膝關節過度活動及勞損，對於老年患者來說，可以適當補充鈣質及維生素D等 藥物，對病情也有利。
對於骨質增生患者平時多加鍛煉是非常重要的，它可以有效緩解骨質增生的症狀，鍛煉方式主要要根據個人情況而定，如果增生嚴重的關節有腫脹疼痛的，是要以休息為主，不宜過多的運動和鍛煉的，同時生活中也要注意關節的護理，這樣才能更好的減緩關節增生導致的症狀。
