在辦公室忙碌時，有許多人打電話時將脖子側彎，把話筒夾在脖子、肩膀和下巴之間，嘴裡和電話那頭的人說著話，手還在不停地寫字或操作電腦。這一系列動作看起來忙碌，似乎頗為潇灑，並且時間也得到了充分利用，然而，如果經常這樣打電話，就很容易得頸椎病。
頸椎病
脖子是人體非常重要的部位，上連大腦，下接身體軀干，中軸為頸椎，內藏豐富的神經傳導組織。人體的頸椎由7塊椎骨重疊連接而成，形成一個圓滑的弧，凸向前方，使肌肉、韌帶保持平衡。在辦公室裡，人們常常需要操作電腦、閱讀或書寫，而這些工作常需要低頭屈頸。因為頸椎的結構稍向前屈，而低頭是一種讓頸椎向後彎的動作，如果長時間保持這種姿勢，頸椎必然會疲勞，日久便會發生頸後韌帶、肌肉慢性勞損，導致椎骨增生、韌帶肥厚，發展到一定程度會引起頸椎病，對人體健康產生較大的影響。打電話本來可以乘機放松頸椎，讓頸椎得以休息。若此刻用脖子夾著不聽筒打電話，持續幾分鐘甚至十幾分鐘，這對於本已疲勞的頸椎來說，無異於雪上加霜，極易引起勞損。從生理結構來講，人體的頸椎側彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對頸部來說是一個難度很高的動作，需要比平時做^出很大的努力才能完成。頸椎一側的肌肉被動牽拉，而另一側的肌肉則要極力收縮，筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有小關節都處於最大活動范圍。如果長時間保持一種使頸椎很費力的姿勢，而不注意保持肌肉、軟組織之間的平衡，極易誘發頸椎病。
研究表明，歪著脖子打電話，會壓迫頸部動脈，使從頸部到腦部的血液循環受到一定程度的阻礙，容易導致腦部功能失調，嚴重者還會產生輕微中風。研究報告還指出，頸部結構在人體上其實相當脆弱，一般人很少注重頸部保護，常使之處於不正常的扭曲狀態，長時間的壓力累積，不但會導致腰酸背痛的後遺症，還可能導致血液循環受阻的危險。因此，最好還是別用脖子夾著話筒打電話。正確的打電話姿勢是頸椎中立，使其處於最放松的狀態，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴時架高雙腿可以起到加速血液回流，減輕靜脈內壓的雙重作用，對瓣膜無疑可以起到保護作用，所以能從根本上預防下肢靜脈倒流性疾病的發生。
改善組織氧供研究表明人體在站立時，起碼有2000毫升以上的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常抬高雙腿可以加速這些血液向心髒回流，再通過肺循環，在肺泡內實現氧交換，變成含氧豐富的動脈血，流向全身的組織和器官，這樣就可大大提高組織內的氧含量。缺氧對人體的危害是多方面的，大腦對缺氧尤為敏感，長期慢性缺氧會使人出現易疲勞、思睡、注意力不集中及精神抑郁等症狀。心髒缺氧會降低心肌的收縮和舒張錢
功能，甚而使心肌發生變性、壞死，並發嚴重的心律失常。慢性缺氧還會刺激骨髓造血增強，生成更多的紅細胞，以期增加氧的輸送，但是紅細胞的增多也會增加血液的黏稠度，後者亦是多種中老年疾病的罪魁禍首。
架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心髒位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘，貴在長期堅持。也可以在外出時，把雙腿輪換高架在樹上、牆頭或欄桿上，因人因地而異，使腿部得到充分休息。
