頸椎病，過去只是老人才需要擔心的問題，而現在卻越來越“大眾化”了。得頸椎病的人多，民間所謂治療頸椎病的偏方也越來越多，但諸如“米字操”、“轉頭操”等是不能亂做的，頸椎病還需對症治療。
在上世紀80、90年代以前，骨科門診裡以腰椎毛病患者居多，因為那時的人們主要從事重體力勞動而傷及腰椎；到了80年代後半期開始出現一個顯著的變化——隨著腦力勞動上班族的數量增加，頸椎病發病開始抬頭。
許多白領看到網上治療頸椎病的 “米字操”、“轉頭操”，便“依樣畫葫蘆”地去操作，可除了頸部稍微得到休息外，疼痛的症狀並未得到根本緩解，有些甚至還扭傷了脖子。當頸椎病嚴重時，患者常出現手麻，頭暈，心跳加速等症狀，那是因為病變已經影響到神經和脊椎，發展為交感型頸椎病和脊髓型頸椎病。這時做“米字操”可能還會帶來負面後果，還需謹慎。
作為頸椎病的好發人群，伏案工作者往往需要坐著不動連續工作幾小時，建議最好每隔40分鐘便站起來活動一下，可以起來倒個水、上下洗手間，或者遠眺窗外等。
還有一個簡單有效的自我保健療法，不妨在工作時抽空一做：先低頭，讓下巴碰到胸骨或者努力靠近，保持幾秒鐘後輕輕抬頭後仰，讓頸後部伸肌收縮放松。辦公室一族在忙碌的時候可以抽個2分鐘來完成這個動作，每15秒完成1/4個屈或者伸的動作，這樣一分鐘可以做兩個來回。每天完成兩三個這樣的“2分鐘療法”，頸部肌肉就能得到很好的休息。做這套操的時候講究“慢”，每個動作做到點以後保持三四秒，目的是鍛煉伸肌的功能。
白領一族如何預防頸椎病
一、樂觀向上
有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
二、正確的頭頸姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
三、動靜結合
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
四、注意保暖
平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
五、要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能
可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
