一、空調屋裡坐，沖涼隱患多
頸椎病的病因主要是頸椎的退行性變化和外傷。長期的吹空調，會使得頸椎長期在冷風的侵襲下，加快了頸椎退行性變化，而退行性變化累積到一定程度就會自然出現手臂麻木、肩背酸疼等這些頸椎病的症狀。而夏季的到來讓越來越多的人離不開空調，長期座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，容易誘發頸椎病。此外，夏季當人們汗流浃背的回到家時，首先想到的就是沖涼。沖涼的瞬間確實很惬意，但是此時人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果極易導致頸椎病等骨關節病的發生。所以夏天仍應用熱水洗澡。
二、天熱懶得動，腰椎會受罪
天氣炎熱懶得外出，在家上網、看電視的時間增長，長期保持一個姿勢腰椎很容易受傷。一些簡單的動作可以預防夏季腰椎疾病，比如按摩腰眼---兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀後盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。此外，夏季游泳也可以減輕平時對腰椎的負擔。游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
