骨骼成分中2/3是鈣鹽，另外的1/3是骨膠原，真正強韌的骨骼要骨膠原和鈣鹽相輔相成，兩者皆不可缺。平時我們補鈣往往忽略了對於骨膠原的補充。
骨質疏松症表現為骨質中鈣鹽和骨膠原的同時流失。膠原蛋白是一種纖維狀蛋白，是膠原蛋白的一種，是人體關節軟骨、骺軟骨、骨小梁的主要成份，是骨骼中有機物質的最重要的組成部分。骨膠原可以促進鈣、磷等鈣鹽成份在骨上的沉積，起到修復骨組織、改善骨質疏松症狀。所以，骨骼中的鈣鹽決定了骨骼的強度，而骨膠原則決定了骨骼的韌度。
隨著年齡增長，骨膠原會自行流失，影響鈣鹽的補充和吸收。口服補鈣，身體可以吸收沉積到骨骼上，但骨膠原不能通過口服補充，因為口服膠原蛋白會直接被胃腸道分解吸收，不能在骨骼上沉積，形成骨膠原。研究表明，一些由礦物質組成的韌骨元素對骨骼合成骨膠原有關鍵作用，這些韌骨元素主要是鎂、鋅、銅、錳等。
日常飲食中，要注意增加富含骨膠原的食品，比如豬皮、豬腳、雪耳等。除此之外，與補鈣需要佐以維生素D相同，補充骨膠原也需要補充富含韌骨精華“鎂鋅銅錳”的食物。動物內髒富含微量元素，如進食肝髒、動物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑。此外，市面上部分鈣補充劑產品也能對微量元素、維生素進行同補，如鈣爾奇等。
除了在膳食及保健品上攝取必要的營養外，為了獲得健康骨骼也要多注意戶外運動。缺乏運動，往往容易出現骨疼、關節變形、骨代謝機能低下以及骨質疏松等各種問題。
