頸椎病的預防要點是什麼

概 述

頸椎病是我們常見的一種疾病，它不再是中老年人的專例了，現在很多的年輕人也都被頸椎病困擾著。我就是因為長時間的工作原因導致頸椎病的發生，就是因為脖子經常的低著而且不運動。久了就會出現脖子後面特別的酸痛，而且還會有頭暈的症狀。經過我去醫院看醫生了解到，遠離頸椎病的預防是非常重要的。日常護理大於治療呢。所以今天我就分享相關的頸椎病預防注意事項給大家。

步驟/方法：

1生活中，我們應該注意，不管是工作還是學習，低頭的時間不要過久，一個小時就要抬抬頭，來轉轉脖子來有效的運動下頸椎。最好是轉動脖子三到五分鐘。防止頸椎長時間的疲勞導致頸椎的變形。

2然後就是睡覺的枕頭要注意好，不要過高或者是過低，對於頸椎都是非常不好的。因為睡眠的時間非常長，頸椎的位置沒有放好的話，頸椎就會變形很嚴重。枕頭的高度大概在枕頭壓下去與個人的拳頭立起的高度一致。這樣是最好的。

3當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

注意事項：

要預防頸椎病的發生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。