預防頸椎病措施都有什麼

概 述

頸椎病我們都知道是一種老年病，也就是說患病人群多為老人。但近年來，學生、上班族都成為了發病人群，而且人數也在呈上升的趨勢，這主要是因為電腦、智能手機的普及，頸椎病其實對年輕人的生活帶來了很大的影響。長期的頸椎疼痛會使人們無心工作和學習，從而導致工作和學習的效率下降。那麼究竟有哪些措施是可以預防脊椎病的呢？下面小編就來為大家介紹一下吧！

步驟/方法：

1如果您是沒有任何頸椎病的症狀者，那麼就可以適當的做做運動來緩解一下緊張的脊椎。可以每日天在早、晚上，進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。這樣我們可以緩解頸部的疲勞，加強頸背肌肉的鍛煉。

2頸椎病急性發作期或初次發作的病人，一點要注意多休息，或者是多臥床休息。不要再進行大幅度的工作，從頸椎病的預防角度說，一點要選擇一個好的床鋪。我們可以選擇有利於病情穩定的床鋪，此外枕頭也不要選擇過高的。

3改正不良的生活習慣：我們在站立及行走時，不要彎腰駝背，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視前方，雙肩自然下垂。因為如果是在這樣的在這樣的站姿下，頸椎是處於最好功能的位置，不易產生損傷。

注意事項：

還需要強調的是，注意避免外傷，外傷是促使頸椎病發病的原因之一。日常生活中引起頸部外傷的例子很多，其中最為多見的是車禍傷。