以往，很多人都認為骨質增生是老年人的“專利”，但是近幾年隨著人們生活習慣和生活方式的改變，骨質增生也朝著年輕化的方向發展。因此，骨質疏松的防治應該重視生活調理，養成良好的生活習慣。
第一，避免長時間的低頭工作、學習。特別是辦公室人員和使用電腦工作者，工作一兩個小時就要起來走走，活動活動脖子，揉揉頸部的肌肉，讓脖子得到適當休息。一些文字編輯和IT工作者，為了工作經常在電腦前一坐就是十多個小時，這些人是年輕頸椎病患者中最多見的。
第二，不要睡高枕頭。因為人的頸部正常有一個向前凸的弧度，頸椎病患者拍片時可以發現，這個弧度變直或者向後凸，枕頭過高不利於糾正這種畸形。“高枕無優”這句話.並不適用於頸椎病患者。腰椎增生的患者，要睡硬板床。
第三，避免寒冷、潮濕。這些因素可誘發神經根和局部軟組織的炎症。特別是夏天，室內空調溫度調得過低或者長時間吹電扇都是不太好的。
第四，合理調節飲食。人體所需的營養主要通過日常飲食來獲得，飲食營養在充足的同時，還應該注意營養的均衡和穩定。因為，營養失衡也可誘發骨質增生的出現。
以上這些措施看起來容易，做起來難。現代文明給了我們太多的東西去享受，我們很難拒絕。現代社會的壓力使我們不得不拼命工作，很少有時間考慮健康問題。只是，我們在年輕時用健康換取金錢，將來，未必能用金錢再買回健康。
