游泳可預防頸椎病嗎

概 述

頸椎病斷章取義即是頸椎出現缺點，大多數人的表現是頸部酸痛，脖子生硬等表現。檢查多見有頸椎骨質增生的情況。我國有句古話叫“未病先防”，所以今天咱們就給咱們敘說避免頸椎病的方法——游泳。游泳是一項有氧運動，常常游水對我們鍛煉身體是有很大的幫助的。可是或許很多人沒有想過游水也可以幫助我們極好的防止頸椎病。只需您堅持游水，對頸椎病的防止是有非常大的幫助的，而且游水對頸椎構成任何損害。

步驟/方法：

1游水是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“整體”參與，能有用推動全身肌肉的血液循環。游水特別是蛙泳進行呼氣時要垂頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這麼頭頸一貫處於一低一仰的情況，剛好契合頸椎病功用操練的央求，

2在游水時，上肢要用力劃水，可操練肩關節周圍和背部的相應肌群。一起，人在水中劃行時，水對人體發生的摩擦力及水對人體發生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到出色的按摩作用，這也可推動皮膚及肌肉的血液循環。

3游水適合前期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節功用失調患者、嚴峻頸椎病患者需在按摩科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。通常每周3～4次，每次30～60分鐘，接連堅持3個月為一個練習周期。

注意事項：

游水運動是一項比照健康的保健活動。對於那些長期久坐族的兄弟來說，如果能采用一定的游水練習，可以有用的防止頸椎病的發生。我們要多加的注意不要長時間坐的太久。