頸椎病的自我保健

概 述

頸椎病是當今社會的常見病，中年人幾乎都有不同程度的頸椎病。這和現在的工作和電子產品的使用是分不開的，長時間的坐在電腦旁脖子總是低著，時間長慢慢的就會患上頸椎病。還有就是經常低頭玩手機的人是很容易患上頸椎病的，也有的學生有頸椎病是和學習時的坐姿有很大的關系。建議大家不要長時間的低頭久坐，要適當的動動脖子避免患上頸椎病。

步驟/方法：

1為了有效的預防頸椎病首先要注意不要長時間的一個姿勢久坐，工作或者學習中可以適當的做些頭部運動。睡覺的枕頭不適當也是很容易患上頸椎病，建議枕頭不要過高以免患上頸椎病。

2有些戶外運動也是可以緩解頸椎病的其中最有效的就是放風筝，不但可以緩解頸椎的疲勞還可以放松心情。還有就是跳廣場舞也是很好的預防頸椎病的發生。建議大家經常運動緩解頸椎。

3頸椎病的自我保健是很重要的，按摩是有效的可以預防和緩解頸椎的發生。但是要到正規的按摩院接受正確的按摩手法。平時也可以自己輕輕按摩，切記不要太過用力以免頸椎受壓過大造成傷害。

注意事項：

患有頸椎病的患者在生活中要注意不要長時間的低頭久坐比如打麻將、十字繡、看電視、玩電腦等，這些都會使頸椎病的患者病情加重。頸椎病的患者枕頭不要過高會使病情得不到緩解，好的生活習慣會使患上頸椎的患者減輕症狀的要適當的做些戶外運動時症狀得到緩解。