如何緩解頸椎疼痛

概 述

如今，上班族很學生族很多都有頸椎疼痛的毛病，原因就是在電腦前的時間太多，姿勢不正確，或坐得太久沒有運動造成。頸椎疼痛還常常會誘發頭疼的症狀，深深的影響到我們的日常生活。現在就來跟大家談談如何緩解頸椎疼痛。

步驟/方法：

1第一，糾正你的坐姿。治病得治本，所以日常生活中我們的坐姿很重要，坐姿不正確會給頸椎造成壓力，這就是誘發疼痛的根源。無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來健康而且也美觀。

2第二，給自己一個舒展筋骨的時間。無論是上班族還是學生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個姿勢。這樣很容易給頸椎造成傷害。工作或學習一段時間後要站起來運動一會兒，做做伸展運動，看看遠方，動動手腳。不僅放松自己，也會提高工作效率。介紹一下簡單的頸椎運動，用一毛巾經頸後繞過，兩手握緊邊緣。每天做米字型練習，即左上右上左右左下右下頭部運動，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去

3最後，可以做做理療。如果頸椎疼痛的症狀很嚴重，可以在專業醫師的指導下進行合理的按摩，配合醫師，找尋適合自己的治療方法。

注意事項：

注意日常生活中一定要多運動，不要坐太久，睡覺的時候枕頭不要枕得太高。飲食要清淡，多吃補充鈣質的東西，比如牛奶，蔬菜等。