練鳥功有效對抗你的頸椎病

概 述

頸椎病是現在常見的疾病之一，很多人經常會受到頸椎病的困擾，所以平時應該多吃、多動、多健身。現在社會，人身體壓力大，方方面面的問題也經常出現，搞的人心身乏力。特別是患有頸椎病的朋友，會感覺倍加難受，渾身酸疼，如何有效的治療頸椎病，如何改善身體健康環境，有很多方法，我們應該在合適的時候裡進行合理的治療，讓自己的身體恢復健康，3個妙計輕松趕走頸椎病。

步驟/方法：

1練鳥功動作起式：身心放松雙臂自然放於身體兩側，雙腳並攏立正姿勢。按個人習慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離後腳尖大約半腳遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。　

2練鳥功動作展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向後向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鷗飛翔於藍天碧海中，呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光。　

3練鳥功動作收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復至原位。然後進行一次循環，我們可以根據自己的情況，多多的做幾次，這樣可以更加有效的鍛煉你的身體，讓你的身體得到很好的康復，特別是頸椎。

注意事項：

我們在挑選運動的時候，要以適合自己的為主，以有氧運動為主，吃食物進行補的時候，要注意“量”，不能暴飲暴食，不可一次補太多。運動時候切忌不可過度勞累，不然會造成身體負擔。