辦公室一族長時間用電腦、伏案，腰酸背痛、頭暈腦漲的毛病接踵而至。很多朋友在出現持續的頸部不適後都懷疑自己是不是患了頸椎病。專家表示：“頸椎病近年來有年輕化的趨勢，但是30歲以前患頸椎病的人並不多，很多電腦族、辦公族覺得頸部酸疼、僵硬多是由於坐姿問題引起的頸椎生理弧度異常、頸周軟組織勞損引起的。”
坐姿不良最易誘發頸椎病
頸椎生理弧度異常最常見的原因是坐姿不良，如桌椅高度不適，長期處於低頭位。出現頸椎生理弧度異常的患者通常會出現頸部酸痛乏力、頭痛頭暈、頸肩僵硬、雙肩沉重等，如不注意防護，會加速頸部退行性病變，最終發展為頸椎病。
如果你的頸椎很健康，不要輕心，多伸伸懶腰，活動一下脖子，讓頸部放松放松；如果你已經出現上述一些症狀，那麼就需要改變一下生活習慣了。
利用業余時間多運動，對於尚未發展成為頸椎病的朋友來說，是治療頸部不適的最佳良藥，打羽毛球就是很好的運動。
打羽毛球一方面可以強身健體，另一方面，在接球的時候需要抬手臂、仰頭，這些動作都能對頸椎生理弧度異常起到矯正、恢復的作用。另外，由於打羽毛球只需要1個搭檔、一副球拍和一個羽毛球就可以實施起來，經濟方便。
每周抽出點時間到醫院或正規的按摩店做1~2次頸部按摩也是個不錯的選擇，如果你屬於宅男宅女型，那麼這裡給你奉上的頸椎保健操是你下班回家後鍛煉的不二選擇。
1.提頭頸：自然站立，頭後仰，雙手交叉，托在後頸部，雙手向前方提。在做這個動作的時候可以背部後仰，對腰椎和肩背都能起到放松的作用。
2.前後活動：自然站立，抬頭看天，然後慢慢低頭看地，反復做，不用刻意用力往後仰頭或是往前壓低頭部。
3.搖頭：自然站立，雙手叉腰，頭頸部反復向左及向右轉，轉動范圍先小後大。
4.頸部側彎：兩腳分開，與肩同寬，然後做頸部側彎運動，左右交替反復做。
5.向後看：自然站立，雙手叉腰，雙腳自然分開，然後分別從左右兩個方向向身後看。
6.搖頭晃腦：自然站立，雙手叉腰，雙腳自然分開，頭部順時針方向環繞幾圈，再逆時針方向環繞幾圈，類似古代文人讀書狀。做這個動作時注意速度放緩，以免出現眩暈等不適症狀。
做這套保健操的時候一定要注意動作要放慢一點，全身放松，最重要是要持之以恆，堅持每天做，每次量力而行。
