4月12日晚上，54歲的威海人孫智強帶著自己的絕活兒抖空竹，登上了央視3套《黃金100秒》的舞台。別看孫智強抖空竹抖得觀眾眼花缭亂，可他練這手技藝可不是為了好玩，而是為了治10年前確診的頸椎病。那麼除了這個辦法，如何遠離脊柱性疾病？生命在於運動，運動在於堅持，堅持在於預防。
放風筝治頸椎
放風筝可以使鍛煉身體、康復頸椎病兩不誤。在人體結構中，頸椎是我們的接合體，也是身體的部分支柱。使用率高，也承受了太多壓力，因而更容易受損。久而久之，可能會形成頸椎病。而在放風筝的過程中，頸椎病可以得到充分的活動，這樣就有利於頸椎病的預防了。
人體的頸椎上接頭顱，下接胸椎，可以負重減震，其功能要比胸椎和腰椎復雜得多，使用率也高得多，因此也就更容易受損。而且，隨著年齡增長，脊椎要老化退化，中老年人常會出現骨質增生、椎間盤突出，並會產生各種頸椎的症狀。
而人在放風筝的時候，挺胸抬頭左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代謝功能，既不損傷椎體，又可預防椎關節和韌帶的退化，所以說，放風筝是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
小飛燕治頸椎
模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以鍛煉腰背肌、環節腰部、頸肩部等部位，達到改善勞損症狀、保健的目的。
小燕飛的動作分為站立式和俯臥式兩種。
1.俯臥式小燕飛。在硬床上或干淨的硬質地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒，然後放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息幾秒再做。每天可做30～50下，分次做，堅持6個月以上。
2.站姿小燕飛。身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。這個動作能充分調動頸椎周圍的肌肉，如果能每天堅持做200下，頸椎不適症10天之內就會基本緩解。剛開始時可以先做50下，休息兩三分鐘再做50下，每天早晚一次。
