人類從爬行進化到直立行走，解放了雙手走向了文明，但這些進化也給人類帶來一些結構缺陷和疾病--直立行走增加了脊柱的負荷，脊柱成為人體最先老化退變的組織之一。
每個人都需要保護好自己的脊柱，特別是久坐一族、開車一族、老年一族、重體力勞動一族，這四類人更應該細心呵護脊柱健康，謹防頸腰椎疾病的發生。
保護頸腰椎，從姿勢正確開始
“在日常生活、學習和工作中，我們的脊柱負荷著很大的身體重量。”鄭州濟華骨科醫院脊柱外科主任趙東方說，正確的姿勢(參看右圖)可以將腰背所受壓力減至最低，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，預防脊柱疾病，還可使已經有的腰背痛自然減少甚至完全消失。
鄭州濟華骨科醫院脊柱外科專家殷學順說，腰椎間盤突出發病率以第4、5腰椎間、第5腰椎和第1骶椎之間為最高，占腰椎間盤突出病症的90%。因為該部位承擔了人體的大部分重量，而且腰部的大多數活動是由這裡的關節來執行的。
發病率最高的年齡階段是35～50歲。急性頸椎間盤突出，第3、4間隙是最容易受累的;慢性頸椎間盤突出以第5、6及第7、8為好發部位，因為該部位為頭頸活動、勞損的主要應力集中區。
腰椎間盤突出最常見的症狀是腰痛，最典型的症狀是下肢放射痛。
頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮。兩種椎間盤突出嚴重者會出現視覺模糊、頭昏暈眩、雙下肢痙攣、跛行、大小便障礙，甚至引起性功能障礙，出現偏癱。
這四類人，易得頸腰椎疾病
久坐一族久坐族如白領、編輯、會計、設計、職員、電腦操作員、教師等，長期保持固定姿勢，缺乏活動鍛煉，肌肉無力，血液循環不暢，極易加速椎體的退行性病變，是頸腰椎間盤突出的高發人群。
開車一族開車帶給人們的是出行便利，但這種便利也是一把雙刃劍，長期久坐，不良坐姿，已經使頸腰椎疾病纏上“開車族”，患頸椎病的司機甚至已經占到整個頸椎病患者的20%以上。
老年一族統計表明，85%以上的老年人備受頸腰椎疾病折磨。
老年疼痛大部分由頸腰椎疾病引起，嚴重者導致大小便及性功能障礙，日常生活受到嚴重影響。
重體力勞動一族體力勞動者尤其是重體力勞動者更容易患上頸腰椎病。
據統計，在骨科門診裡，頸腰椎病人占40%以上。從事重體力勞動人群如搬運工人、建築工人易得頸腰椎病。運動員運動劇烈，也是高發人群。
自測題
測一測，你有頸、腰椎間盤突出嗎?請在所選項□內打√：
□經常有手麻、觸電樣感覺。
□經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、視物旋轉。
□經常感覺起床、轉頭或轉身時頭暈、惡心。
□感覺心跳過快、心前區疼痛。
□頭、頸、肩有發沉、疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。
□頸項疼痛常有向肩部和上肢放射。
□頸項部有強硬的感覺、活動受限，頸部活動有彈響聲。□一側腰部疼痛，經臀部向大腿後方放射，直到小腿和足部;腿部偶有麻木感。
□取仰臥位，自行或旁人用手摁壓後腰部、腰椎正中及兩側，有明顯壓痛。
□經常感覺下肢無力，步態笨拙、顫抖。
□經常感覺惡心、嘔吐、多汗或無汗、心動過緩過速、呼吸節律不勻。
如有3項以上符合，就應懷疑有頸、腰椎間盤突出症的可能，須選擇具備一定醫療實力的正規醫療機構接受進一步檢查證實。
