核心提示：別以為“落枕”是小毛病，它有可能是頸椎病的信號。因此，選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡眠姿勢，是預防“落枕”，保護頸椎的關鍵。
有的人一覺醒來，覺得頸部疼痛而且活動受限。輕者起床做適當的頸部運動後，症狀逐漸消失，重者頸痛越來越重，出現頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不適症狀。這就是人們常說的“落枕”。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。
人的一生，有1/4~1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。
“落枕”是頸椎病的一種信號。“落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，就發展成為頸椎病。
預防“落枕”注意兩點：
一、選用符合生理要求的枕頭：
1.仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。
2.枕頭高度要符合個人的肩寬需要。粗略的標准是，仰臥枕高約一拳(根據個人自己的拳)，側臥枕高應為一拳加二指。
二、注意正確的睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利於加深睡眠深度。
