肩周炎又稱“漏肩風”，多因風寒濕邪或長期過度勞傷。以前，肩周炎被稱作“五十肩”，但現在不少年輕女性經常穿吊帶裙、露背裝，再加上吹空調受寒，二三十歲時可能沒什麼不適感，但到了四十歲，肩膀就開始疼了，這算是“四十肩”。
現在的人不經常干體力活，肢體普遍不夠強壯，很多年輕父母由於整天抱孩子，肌肉原本就薄弱，突然臂力使用過度，很容易導致肌肉勞損，孩子一天天長大了，自己卻落下肩背疼的毛病，這算是“三十肩”。
年輕的宅男宅女們整天貓在家裡上網聊天、打游戲，不加節制，致肩肌勞損，時間久了，“二十肩”也出來了。
其實，不管是“五十肩”、“四十肩”、“三十肩”還是“二十肩”，都主要和氣血淤滯有關。氣血淤滯的時候，血流就會減慢，經絡變得不通暢，疼痛就來了。打個不太恰當的比方，氣血淤滯就好比肩背部的氣血凍結了一樣，由此可見，想要緩解肩周炎，最好的辦法就是把凍結的氣血化開。比如說，可以用熱水袋熱敷，做法是：每天晚上睡覺前，往熱水袋裡倒入80℃—90℃的開水，外面裹一層毛巾（太燙了可以裹兩層毛巾），晚上放到肩部，平躺著睡覺就行了。慢慢地，讓肩部吸收熱水袋的熱氣，血得溫則行，肩部氣血運行通暢了，疼痛自然就緩解了。一般來說，輕症的人一天即可治愈，重症的人用上一周，疼痛也會明顯減輕。
肩部疼痛的朋友，還可以用力按壓肩部的疼痛點，每天兩次，每次5分鐘，一直按到肩部不痛為止。
此外，肩周炎患者如果手臂不能上舉，可以按揉關沖穴（無名指末節尺側，距指甲角0.1寸）；手臂不能外展，可以按揉少澤穴（小指末節尺側，距指甲角0.l寸）。如果按揉這兩個穴位，有酸脹感放射到手掌，療效會立竿見影。老年或體質較差的肩周炎患者，建議采取灸法，效果更好，具體如下：用艾條分別距關沖穴、少澤穴2厘米處回旋灸，灸到局部皮膚發熱為止。
和我住同一個小區的張阿姨，退休後一直在家閒著。她在一次閒聊中告訴我，以前跳舞、耍劍，腿腳都很靈活，現在啥也干不成，胳膊抬到脖子那兒就再也抬不上去了，而且天一冷肩膀就疼。我聽後，就把上面的方法告訴了她，她嘗試後，第五天就感覺疼痛減輕，胳膊也能抬高。
事實上，上面所說的“二十肩”、“三十肩”等，都是由於不良生活習慣引起的，這才是病根兒，改變不良習慣、去除致病因素、加強體質，這才是治本之策。如果放任不管，肩關節凝滯不通時間長了，筋肉萎縮粘連，上肢就可能殘廢。我不是嚇唬大家，我遇到過很多這樣的朋友，其中有兩個35歲的特別能干的女性，肩膀疼痛很長時間，一直不重視，到後來局部注射各種活血鎮痛藥，效果都不好，胳膊還是抬到脖子那兒就抬不上去了。
