老年人著涼之後很容易得肩周炎，營養跟不上也容易誘發肩周炎，因此，在日常生活中，大家一定要注意不要受涼，多補充營養，除了這些之外，肩周炎患者還可以進行體育鍛煉，來促進肩部的恢復，健身球就是其中的一種，下面，小編就來介紹一下如何玩健身球有益健康。
健身球又名掌旋球、鐵球、鴛鴦球，素有“掌上明珠”之稱，是深受廣大群眾喜愛的傳統健身項目。健身球在松解肩關節粘連、緩解肩關節疼痛、增加肌肉伸展性、促進新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用，有益於肩周炎的康復。
1、單手托雙球摩擦旋轉
單手托雙球於掌心中，手指用力使球在掌心中順轉或逆轉。練習時手指緊貼球體，使雙球互相摩擦並發出音響。順轉時，雙球要經過大拇指、小指、無名指、中指、食指，使雙球互繞旋轉，逆轉時，手指使反力，使雙球與順轉方向相反旋轉。
2、單手托雙球離心旋轉
手指伸開用力撥弄雙球，使之產生離心力在手掌上做順、逆飛速旋轉。練習時五指要密切配合，拇指、小指、無名指均勻用力，中指、食指控制住雙球，使雙球在掌上自然旋轉起來，既不發生碰撞又不掉出掌心。五個手指一動，雙球各自旋轉半圈並互換位置。
3、雙手四球運動
在單手運動的基礎上，發展成雙手四球同時運動。具體方法有雙手摩擦順、逆旋轉、一手摩擦順旋轉，一手摩擦逆旋轉、雙手離心順、逆旋轉、一手摩擦順、逆旋轉，一手離心順、逆旋轉等。
