頸椎病作為生活中的一種多發性疾病，它的治療等問題一直困擾著許多患者。為了防止更多的人被這種疾病所困擾我們在這篇文章中特意為大家介紹一些關於頸椎病的保健方法，那麼以下就是我們要為大家介紹的關於頸椎病的自我保健方法。
對於這種頸椎病的自我保健方法我們為大家列舉了以下的幾點。
(1)症狀較重、發作頻繁者，適當休息，減輕工作量，停止發作一個月，方可逐漸恢復工作。
(2)在飲食方面我們應該確保飲食的清淡並且無刺激性。
(3) 伸頸鍛煉：每天晨起在陽台上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘。
其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動;③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉於背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前後、左右活動，最好不作旋轉運動;⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。
(4)如反復發作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。
(5)生活中盡量戒煙酒少喝濃茶及濃咖啡等濃度較高的飲品。
(6)一定要注意天氣變化避免感冒、受寒。
(7)用大活絡丹，維生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕症狀。
(8)按摩、推拿的相關介紹：
①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位
②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處
③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發生意外。多次推拿不好的應停止，以免加重病情。
(9)圍領：用硬紙板剪成高領，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。
(10)家庭中行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時開始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時，連續10天為一療程，每個療程後休息2～3天，再重復一療程。不適用於脊髓型。
(11)針灸或埋耳針，在醫師指導下進行。
(12)局部應用蠟療或熱水袋熱敷。
相信大家在看過以上這幾點關於頸椎病自我保健方法的介紹後可以認真的記住以上所介紹的這些，畢竟這些介紹事項對我們在生活中是很有幫助的，可能就是這些自我保健方法最終預防了這種疾病的產生，也可能就因為這種方法最終緩解了我們的病情，所以我們一定要多加重視。
