現代社會生活工作壓力大，尤其是白領人群經常對著電腦久坐工作，長期保持同一個姿勢很容易加重頸椎負擔，從而誘發頸椎病。那麼我們要怎樣才能有效預防頸椎病呢？
預防頸椎病注意事項。
1.學習工作時要注意坐姿，桌子和椅子的高度要調整至適合自身，長時間保持同一個姿勢容易加重頸椎負擔，所以需要定時改變頭頸部體位，每1~2小時休息10~20分鐘，要抬頭向各個方向適當地活動頸部，避免讓頸椎長時間處於彎曲狀態。伏案工作不宜過久，如果持續低頭工作超過2小時，頸椎椎間隙內高壓很難在短時間內恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。
2.工作中要避免長時間吹風扇、空調，寒冷和潮濕容易加重頸部不適，誘發頸椎病。如果工作環境中不可避免要吹空調，那就要注意保護頸部，冬季多穿高領衣服，多戴圍巾，夏季避免頸部直吹空調。
3.平時需要提取重物時，也要當注意保護頸部，當使用手臂提取重物時，重量會經過上肢肌肉傳遞到頸椎，增加頸椎間相互壓力，所以在提取重物時要注意保持正確的姿勢。
4.加強鍛煉，尤其是頸背部肌肉的訓練，可以選擇游泳、羽毛球等運動，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎穩定性，預防頸椎病。
