大家都知道在生活中做好頸椎病的預防是很重要的，但是現在有很多人對於頸椎病的相關預防問題了解的還不是很深刻，那麼下面我們就要教大家一些保健操，是一些能夠預防頸椎病的保健操。希望大家最後能夠利用保健操來預防頸椎病。
第1節：仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然後再翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。注意與此同時呼吸也要保持均勻。
第2節：俯臥。大家需要將頭抬起，盡力後仰，一定要注意保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。一定要將這一動作做到位，要知道這是用保健操預防頸椎病中的一個關鍵步驟。
完成以上的這兩節動作後，起床並坐在凳子上面，將兩腿平放，並且雙手自然下垂，繼續完成下面的相關動作。
第3節：脖子努力向前探，並努力使下巴靠近胸部，然後將頭大幅度後仰，連續做2至6次。要將動作做標准。
第4節：肩關節連續由前至後做劃圓動作，然後再向反方向由後至前的重復做劃圓動作，注意在做的時候速度不應該要太快，並且要注意重復4次至6次。
第5節：從右到左旋轉頭部，然後再進行反方向的旋轉，旋轉次數最好是2至6次。
第6節：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重復4到6次。
第7節：將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。
第8節：模仿自由泳動作：手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
第9節：模仿蛙泳姿勢：雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重復6遍。
第10節：仰臥於枕上，左手放在後頭部，右手放在後頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手後同法按揉右側後頸部。
希望以上的這幾節能夠預防頸椎病的保健操大家可以在看過後在最短的時間內掌握，並且通過以上的這些我們也能夠看出這些關於預防頸椎病的保健操療法其實並不是很難，相信只要大家用心學習就一定能夠做好關於頸椎病的預防工作。
