不良習慣誘發脊柱疾病
時代的發展帶給人更多物質和精神享受，但是，當人們沉浸在這些享受的同時，也在為自己的脊柱健康付出前所未有的代價，因此有人將脊柱疾病稱為現代文明病。
脊柱疾病中相當一部分是由我們自己造成的，中國有句古話“不治已病治未病，不治已亂治未亂”。在臨床工作中發現，許多的脊柱疾病都跟人們的生活習慣和工作姿勢有關，不良的習慣與姿勢深深影響著人們的脊柱健康。其中最常見的是頸椎病及腰椎病。而這些得病患者中很多是因為忽視日常生活中的不良姿勢而導致的，那麼究竟哪些習慣與姿勢不利於脊柱健康，如何才能達到預防脊柱疾病的目的？
兒童時期的隱患
很多人認為脊柱疼痛，尤其是非外傷引起的勞損性疼痛，似乎和兒童的關系不大，他們認為兒童脊柱柔韌性好，即使一些不良姿勢也不會導致脊柱的退變，只有成人不良姿勢才能導致脊柱疾病。
事實上，兒童脊柱疼痛近年來的發病率越來越高，而且我們成年人常見的脊柱勞損性疼痛，很多也是早在兒童時期就形成了隱患。
兒童平時的不良習慣和錯誤姿勢是導致脊柱疼痛和畸形的直接因素。
生活中，諸如下列不良習慣和錯誤姿勢有許多，而且很容易被忽視。如背書包挎在一邊肩膀、托著下巴寫作業、趴在課桌上睡覺、跷二郎腿看書、斜靠在床上看電視、倦坐在床上邊吃零食邊看童話或電視、仰面睡卻用手墊起頭部等。
如果孩子長期保持這樣的坐姿、臥姿，脊柱的正常生理彎曲得不到很好的維持，脊柱曲度長時間異常就極有可能引起脊柱的疼痛和變形。
兒童脊柱的變形近年來也越來越常見，這是因為兒童脊柱的頸彎、胸彎和腰彎的三個生理彎曲還沒有完全定型。因此，如果這一時期不注意讀書寫字姿勢，勞動時單側身體用力過多以及缺乏全面體育鍛煉情況下，就會引起脊柱變形。
因此，為了減少和避免脊柱疼痛的發生，我們應該讓孩子們了解如何避免生活中的不良習慣和錯誤姿勢，以減少和減輕脊柱疼痛和畸形的發生。
●應對脊柱曲度改變
發生了脊柱曲度改變者主要是通過運動鍛煉和端正姿勢進行密切觀察。
尚無明顯結構改變的患者，體育鍛煉和端正坐姿可以促使其逐漸好轉，以致畸形消失。如駝背者注意挺胸，向左側彎者可將左上臂舉起，身子向右作側彎運動。
對於已有結構性改變的患者，體育鍛煉也可改善其姿勢和脊柱的活動度，增強肌力和韌帶張力，但要定期隨訪，注意觀察脊柱側凸是否繼續發展。畸形角度在20度以上，需要佩戴支具矯正;如果脊柱側彎超過了40度就應該進行手術治療。鼓勵孩子做全身協調性好的運動，如游泳等運動能使脊柱的伸展性得到較好鍛煉。不要讓太小的孩子做仰臥起坐、俯臥撐等運動。
●兒童坐姿
兒童坐時最好坐椅子靠前部分，上身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。
聽課和做功課時，不要側歪著身體，以增加背部脊柱的側壓力。不要半倚、半臥在沙發扶手及床靠背處看書、看電視及玩電腦游戲。這樣會讓頸部和肩背部疼痛，甚至引起頭暈、頭痛等諸多不適。
不要讓孩子過久地坐在地板上娛樂，並盡量避免上肢前傾和腰部向前彎曲，盡可能減小脊柱的前曲彎度。
成人時期的隱患
成人尤其是中老年人，即使平時沒有不良姿勢脊柱也會隨著年齡的增長而退變，當人體姿勢不恰當，會使脊柱處於一種力學不平衡狀態，脊柱的關節囊和韌帶在外力作用下破壞，這將導致或加重、加快整個脊柱的不穩、錯動等退變，進而形成一個惡性循環的過程。糾正日常生活中的不良姿勢，對預防脊柱病有十分重要的實際意義。
●不良姿勢誘發頸椎病
頸部是人體活動范圍、方向較大的部位，一些不良姿勢很容易誘發頸椎病。比如說坐車的時候打瞌睡;睡覺枕頭太高;在電腦前面長期低頭工作;歪頭讀書寫字，辦公上課時長期坐的桌椅高度不適宜;劇烈運動不作預備動作等。
上述不良習慣維持時間過久後不但使頸椎間盤內壓力增高，還使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，肌肉韌帶受到牽拉勞損導致頸椎增生，嚴重時壓迫神經根、椎動脈等引起一系列“不舒服”或“疼痛”的病症。有人看書或電視時，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，造成長期的屈頸、屈背、扭腰，導致脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩，也會導致頸椎病。
●長期久坐
由於腰椎是脊柱中負重最大，活動又較靈活的部位，在身體各種運動中起樞紐作用，是日常生活和勞動中活動最多的部位之一。在日常生活中，腰椎不斷受脊柱縱軸的擠壓、牽拉和扭轉。各種不良姿勢，如彎腰搬重物，勞累過度及一些不協調的動作，也都可以引起腰椎的損傷。
