脊柱對我們人體是非常重要的，脊柱是人體的中柱，它擔負著承重的作用，還參與人體的運動和平衡，對於心、肺、肝、脾這些內髒器官，起到保護的作用，更重要的是對於脊髓有保護作用。而對於集體和軀體所有的外周神經，都是從脊髓發出來的，所以脊柱的健康關乎全身的健康。
首先，日常坐、立、走、臥時都應保持良好姿勢。要“站如松，坐如鐘”，站的時候軀干要挺直，肩臂要舒展。坐的時候腰部要挺直，身體重心要落在骨盆上。長期坐辦公室的人經常變換一下體位，防止因長期固定姿勢而引起的關節強直，韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。睡姿良好對脊柱的保健十分重要。一個成年人，每天睡眠6~9小時，即每天有1/4~1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，以保持睡眠時的健康姿勢。睡眠應將頭放於枕頭中央，以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。
其次，要保持運動，尤其是常坐辦公室的白領，一定要抽出時間活動脊柱，促進血液循環。散步也是很好的保養活動，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身體各部分關節不再承受身體重力的壓迫，同時還能鍛煉腰背肌，加強對脊椎的保護。
