肩周炎是一種常見的疾病，在我們的生活中有不少年過五十的朋友都患有各種不同程度的肩周炎，肩周炎給人們的生活帶來了太多的不便，年過五十本到了安享晚年之時，可肩周炎的突然來襲，打亂了原本寧靜的生活，肩周炎的自我治療患者在家就能治療肩周炎了。肩周炎的自我治療對比較輕度的患者來說是很有效的。以下是專家為你介紹的肩周炎的自我治療---肩周炎的體育療法。
肩周炎的自我治療1.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
肩周炎的自我治療2.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。
肩周炎的自我治療3.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
肩周炎的自我治療4.摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反復練習，每次20～30下。
肩周炎的自我治療5.聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
肩周炎的自我治療6.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
肩周炎的自我治療7.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
專家建議：肩周炎的體育療法貴在堅持，如果您正為肩周炎而困擾，不妨試一試上述的方法。
