運動治療肩周炎有哪些方法呢?肩關節在日常的活動中，由於日常的慢性勞損，加上身體機能的下降，比較容易出現肩關節酸痛、活動出現障礙的現象，而這就是肩周炎疾病最為常見的，治療肩周炎一般都是患者們最關注的問題，北京骨科醫院專家介紹說，運動療法不失為一種有效的療法，那麼，運動治療肩周炎有哪些方法呢?
1、上肢繞脖子。站著或者坐著都可以，患者雙手高舉，然後，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。
2、提重物旋轉療法。也挺通過站姿，用握沙袋的方式，來活動肩關節，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
3、手爬牆療法。這裡的爬牆並不是真正的爬牆，是一個動作，患者用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
4、拉毛巾療法。拉毛巾的方法也是一個不錯的療法，患者拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
運動治療肩周炎有哪些方法呢?以上簡單的介紹了一些適合肩周炎疾病康復的運動，相信大家都有一定的了解了吧，肩周炎疾病通過適當的運動鍛煉是能夠康復的，希望大家日常生活中選擇適合自己的方式進行鍛煉，如果您的病情較重，最好是在接受正規治療後再鍛煉，以免耽誤最佳治療時機!
