雖說功能鍛煉對肩周炎的康復訓練很有效，但是在進行功能鍛煉前，有些注意事項要牢記，不然可能弄巧成拙，加重了病情。
功能鍛煉前要注意
1、功能鍛煉前，要攝X線片，排除骨質的病變，如腫瘤、結核等，以防因鍛煉而產生骨折，出現不良後果。
2、鍛煉程度以微痛為度，功能鍛煉程度、幅度過小起不到作用，過大因疼痛較重影響鍛煉進行，因此要掌握好鍛煉的程度、幅度、以患肩微痛，能忍受為度。
3、制訂計劃：肩周炎為肩關節周圍軟組織的廣泛無菌性炎症，除小針刀、大推拿等方法外，一般治療時間較長，單純功能鍛煉治療時間更長，有的長達數月，因此，功能鍛煉應制訂計劃，一般每日早晚各1次，每次10~30分鐘。年齡大、體質差者可以短一些。年齡小、體質好者可以長一些。伴有心髒病、高血壓等疾病者可以短一些。鍛煉要持之以恆，堅持不懈。
4、循序漸進：肩周炎功能鍛煉時間長，治療有一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。同時疼痛和粘連的程度不同，其功能鍛煉身的幅度也不同。一般來說，疼痛、粘連較重者，功能鍛煉的幅度宜小，疼痛、粘連較輕者，功能鍛煉幅度宜大些；開台幅度小些，逐漸加大；急性功能鍛煉的幅度宜小些，恢復期可大些。每次活動到有些微痛為度，切不可鍛煉幅度過大，急於求成。
5、配合其他療法：功能鍛煉雖有一定療效，但多作為其他療法的輔助療法，較少單獨應用。因此功能鍛煉應配合其他療法同時進行。
肩周炎患者如何進行自我保健
1、自我推拿法：以健側手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，並以擦法作用於上肢內、外側，上下、內外往返操作3-5遍。配合肩關節前、後搖轉各10-20次。
2、患手指爬牆：患者面朝牆站立。雙足尖距牆約1腳，患側手指摸觸牆壁，逐漸向上爬移，直至不能耐受疼痛時再將手指慢慢下移至原位。反復做20次，並每天記錄逐漸爬移的高度，每日鍛煉1-3次。
3、甩手法：兩足分開站立，兩手臂伸直，同時作前、後來回擺動，並逐漸增大擺動幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。
4、雙臂展翅：兩手十指交叉，放於頭後枕頸部，兩肘關節屈曲先做內收，後做外展、挺胸，以擴大兩肩關節活動范圍。反復活動20-30次，每日做1-3遍。
5、劃圓圈：患側手臂自然伸直，由前向後做圓圈式劃弧運動5-10次，再做反方向劃弧運動5-10次。運動幅度由小到大，由慢到快，直至達到最大范圍。
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