肩周炎又稱漏肩風、五十肩，是一種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病，症狀多為肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點、肌肉痙攣與萎縮等。特別是長期在電腦前工作的辦公室一族，更容易患上肩周炎。下面介紹幾種最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法。
1.多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。
2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
山東淄博古方中醫疑難病研究所治療肩周炎：心理調養法
本病因病程長、療效慢，因此要解除病人對疾病的緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒，鼓勵患者樹立戰勝疾病的信心，調動其主觀能動性，配合治療，加強練功活動，增進療效。
本病發生後應注意休息，注意起居寒暖，避免在陰冷、潮濕的環境中居住，避免風扇直吹肩部。凡活動要養成防傷習慣，如推、拉、托、捦動作時，防止用力過猛，中年以後病人活動時要注意防止過快、過量。
