劉先生家住漢口南京路，是一家網絡公司的程序員。平時只要一上班，右手基本上不離鼠標。最近一段時間，他只要工作久了，右側的肩背就會酸痛。前天上午，劉先生休假，便約了幾個朋友去漢口江灘踢球。一場球下來，他大汗淋漓。中午一進家門，他脫掉上衣就對著空調直接吹，晚上睡覺也開了整晚空調。誰知第二天起來，他發現自己的右側肩膀像是被人“點了穴”，連前屈、抬胳膊這麼簡單的動作都做不了，他趕緊來到武漢市中心醫院康復科就診，被確診為肩周炎。患者長期手握鼠標，肩頸肌肉緊張，易造成右側肩背和上肢肌肉的勞損。加上運動後大汗淋漓，直接對著空調吹，毛孔還來不及收縮，冷風便會“乘虛而入”，引起肩周炎發作。
肩周炎究竟跟什麼因素相關
1、長時間上網 保持同一姿勢
長時間上網，保持同一姿勢或會出現肩周炎，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。
2、肩關節的急性創傷
急性創傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節脫位等。由於局部出現炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導致肩關節囊和周圍軟組織出現粘連，而發生肩關節的凍結，出現肩周炎。
3、肩部活動減少或上肢固定過久
肩部活動減少可造成局部血液循環不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導致關節囊萎縮和周圍軟組織粘連；肩關節脫位、上肢骨折和手術後外固定等時間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導致肩周炎的發生。
4、睡眠姿勢不好
枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。
5、肩外因素的影響
高血壓或代謝性疾病，可引起肩關節周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發肩周炎的發生；肺結核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關聯痛，進而使肩關節周圍組織發生病變。
6、不注意保暖
許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。
在家做7個動作能緩解肩周炎
屈肘甩手，背靠牆站立或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
手指爬牆，面對牆壁站立，用患側手指沿牆面緩緩向上爬動，然後緩緩將上肢下降至原處，反復做多次，逐漸增加高度。
體後拉手，自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停一會兒，然後回原處，反復做多次。
梳頭，站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，盡量用肘部擦額部。
旋肩，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，重復數次。
頭枕雙手，患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
