肩周炎是一種骨科常見疾病，大多數患者為40歲以上的中老年人。發病時主要的症狀是肩部疼痛，活動受限，大多數患者可以通過肩關節操練來減輕病情。有些病人鍛煉後可以自愈。
常用肩周炎的鍛煉方法有：爬牆法、下蹲法等。
爬牆法：
患者直立面對牆壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼牆，並用手指緩慢地順著牆壁向上爬行，直到肩部疼痛為止。重復以上動作並試圖使每次高度超過前一次，直至肩關節能夠完全上舉。
下蹲法：
用手抓住相當於胸部高度的橫桿或樹枝等，患者緩慢下蹲，使患病的肩關節被動上舉，當肩部疼痛時，停止下蹲。如此反復活動，並試圖逐漸加大下蹲幅度。
