對於中老年人來說，不健康的生活方式很容易導致肩周炎這種疾病的出現。如果患有肩周炎這種疾病，會給患者的生活帶來很大的不便。那麼，我們如何才能預防肩周炎的出現呢?專家告訴您，四個動作就可以起到很好的預防效果。
梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩
端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。
劃圈
兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
溫馨提示：對於肩周炎這種疾病，多發於50歲上下的中老年朋友，而且老人因為自身身體素質的不斷下降，一旦患有這種疾病，會很難治愈，而且會給患者帶來很大的傷害。希望大家在日常生活當中，可以堅持正確的預防肩周炎工作，杜絕這種疾病的傷害。
