近年來青少年頸椎病患者越來越多，隨著頸椎病對青少年健康危害的加大，大家的認識也要進一步加強。為了不受頸椎病的困擾，青少年及其家長要了解患上這種病的原因，以及有效預防頸椎病的方法。對此，下面為大家做下詳細的介紹。
青少年患上頸椎病的原因：
青少年長時間低頭伏案學習、寫字，頭頸長期固定在前屈位置，致使頸前屈肌持續收縮，而頸後伸肌長時間被動牽伸，得不到適時的休息調整，日積月累，頸部肌肉舒縮功能就會逐漸減弱，肌力減退，同樣韌帶會因缺少規律活動而出現松弛退化。再者，現在的青少年身高普遍增長加快，不適合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子對青少年的體位就極為不利。如果長期過度低頭，很容易造成頸椎勞損。此外，青少年在參加文娛體育活動過程中，如某些極限運動時，就很容易導致頸部損傷。
青少年預防頸椎病的方法：
首先要避免以上所說的各種誘發因素。平時應注意保持頭頸正確姿勢，糾正不良生活習慣。學習時合理調整桌面與凳子的高度。操作電腦要保持頭部不過分前傾，脊椎正直，不歪頭，兩肩之間的連線與桌緣平行，坐下來時將背部輕微彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，不要使腰椎過度向後彎曲，同時避免長時間處於一種體位。學習時大約30分鐘做一次頸部的自我鍛煉操，輕輕活動頸部。
不要背超過體重10%以上重量的東西。為了減少背部的壓力，應把最重的東西放在背包的最外層。書包最好為雙肩背，書包的底部不應低於腰線下6厘米。
睡眠姿勢對造成頸椎病影響很大，睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。枕高應結合個體體型。一般以仰臥時頭枕於枕上，枕中央在受壓狀態下高度8～15厘米為宜，而在枕的兩端，應比中央高出10厘米左右。睡眠時間要保證在7小時以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。
不要背超過體重10%以上重量的東西。為了減少背部的壓力，應把最重的東西放在背包的最外層。書包最好為雙肩背，書包的底部不應低於腰線下6厘米。青少年平時生活學習及體育活動時，應注意自我保護。夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激，冬季要注意頸肩部保暖。
以上就是關於“青少年預防頸椎病的方法”的詳細介紹，希望能幫助青少年預防頸椎病的發生。青少年在生活中需養成良好的生活、學習習慣，經常做頸部鍛煉和體育運動，減少疾病的發生。
