姜蔥泥外敷：取老姜、洋蔥各250克，搗爛如泥，用小火炒熱後加50度以上白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在患處，再用紗布包緊，用膠布固定。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷，一劑藥可用3個晚上。
熱鹽熨燙：將大粒鹽(即粗鹽)500克炒熱，裝入布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部熨燙，每次20分鐘。
搖扇：搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇，可使上肢關節肌肉得到鍛煉，促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。搖扇可以遠離電風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
拉毛巾：拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，放在身後，一只手在上另一只手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做1次。只要持之以恆，肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
