肩周炎是中老年人，尤其是“辦公族”的常見病、多發病。我患肩周炎之後，雖然經過醫生一個療程的適度推拿按摩，疼痛有所緩解，但隔了一段時間，肩周不適症狀又起。於是，我只好根據自己的情況進行適度的鍛煉。
雙腳立定，右手按著左肩，左臂分別順時針方向和逆時針方向各旋轉20次，右臂也是如此。最後雙臂同步順時針方向和逆時針方向各旋轉20次。功能鍛煉兩周之後，肩部疼痛症狀明顯減弱。
隨著症狀好轉，我又增加雙臂旋轉次數，並改變體能鍛煉方式。晨起散步1000米，雙臂順時針旋轉，再散步1000米，雙臂逆時針旋轉，20分鐘左右為宜。四周之後，疼痛症狀基本消除，肩部和手臂亦活動自如。
為了使體能鍛煉不至於枯燥，我又花了半個多月的時間學會了太極拳，每天晨練打兩遍太極拳，效果很好，兩年來，肩周炎再也沒有發過。
專家指出:肩周炎是中老年人常見疾病，由於50歲左右易患，因而有“五十肩”之稱。許多肩周炎病人通過適當的運動鍛煉而得到恢復。王馨榮讀者介紹的肩周炎運動鍛煉方法簡單易行，比較適合肩周炎病人在家中鍛煉。另外，還可利用家庭中的牆壁、社區健身園中的肩拉滑輪進行運動鍛煉。當然，肩周炎病人還應注意局部保暖，避免受風寒;如果局部明顯疼痛影響睡眠或局部有明顯壓痛點時，應到醫院就診，通過局部封閉治療，止痛效果很明顯，也無明顯副作用。
