秋季開始變冷，肩膀突然受涼，或是晚間睡覺肩部沒有蓋好著涼等，都容易引起肩周炎發作。肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。該病常因輕度外傷、慢性勞損或風濕寒冷等病因所引起，給患者帶來痛苦，因此，在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側臥時注意患肩在上，每天堅持肩關節鍛煉活動，可起到明顯的預防及治療效果。
螞蟻爬牆患者面對牆壁站立，雙腳打開與肩同寬，雙手同時用力沿牆緩緩向上交替爬動，健側帶動患肢盡量高舉，到能忍痛的最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下放回原處，反復進行，逐漸增加高度，如此反復進行。
倒背觀音患者自然站立，雙腳打開與肩同寬，患側上肢於背後呈內旋並後伸的姿勢，健側手握住患側手或腕部，逐步拉向健側並向上做牽拉-停頓-牽拉-停頓，到能忍痛的最大限度，然後再徐徐向下放回原處，如此反復進行。
哪咤鬧海患者自然站立，雙腳打開比肩略寬，彎腰70°~90°，雙上肢自然下垂放松，然後交替做上舉與後伸，健側帶動患肢逐漸加大角度，到能忍痛的最大限度，然後再徐徐向下放回原處，輕輕抖動雙上肢，如此反復進行。
秋風掃落葉患者自然站立，雙腳打開比肩略寬，彎腰70°~90°，雙上肢自然下垂放松，然後交替做左右擺動，健側帶動患肢逐漸加大角度，到能忍痛的最大限度，然後再徐徐向下放回原處，輕輕抖動雙上肢，如此反復進行。
肩周炎的康復鍛煉應該每天堅持進行，並逐步增加鍛煉時間及次數，鍛煉強度以引起輕微疼痛為度（但應避免引起劇烈疼痛），這樣才能取得好的效果。
