肩周炎也就俗稱的“五十肩”，主發病年齡大多40歲以上，女性發病率略高於男性，且多見於體力勞動者。它是以肩關節疼痛為主，先呈陣發性酸痛，繼之發生運動障礙的一種常見病、多發病。肩周炎是一種自愈性疾病，只要做好日常保養和自我鍛煉多可自行痊愈。最常用的鍛煉方法是面壁爬牆——面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上做一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
西醫觀點
多數肩周炎是因肩袖損傷
肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是一種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病，多見於50歲左右的中年人，所以也有“五十肩”的稱謂。它一般有三大臨床特征：一是疼痛，二是活動功能障礙，三是肌肉萎縮。肩周炎雖然常見，但在不少患者中依然存在著一種誤區，認為肩關節疼痛就是“肩周炎”，事實上，肩關節疼痛的患者中肩周炎不足三成。相反，倒有一些是因為風寒侵襲或活動勞損造成的創傷，所以在門診中常常會發現不少誤診、誤治的病例。
門診接診的絕大多數肩周炎患者，致病的原因是肩袖損傷。還有一部分是出現了肩峰下撞擊綜合征以及受到頸椎病、局部腫瘤、神經受壓等“外因”的影響而致病。臨床解剖發現，有五成老年人有肩袖損傷，但這種病症在臨床上卻並不是都有症狀。肩袖損傷是一種較為常見的肩關節退行性病變，其發生與年齡成正比，是由於經常使用胳膊做上舉等動作引發的。在生活中，一些不經意的小動作就有可能導致肩袖損傷，如牽著繩子遛狗時，狗突然被外物吸引，轉變方向奔跑，由於奔跑的力量很大，主人牽繩子的胳膊就會受到大力的牽引，容易導致肩袖損傷。甚至在乘坐公交車時，抓著吊環站穩的姿勢，如果碰上拐彎或是急剎車，力量突然變大，也有可能導致肩袖損傷。
需要特別提醒的是，部分辦公室白領由於長時間面對電腦，很容易出現肩頸疲勞的症狀，很多人因此出現了概念上的混淆，認為頸椎病和肩周炎可以“劃等號”，這兩種病症基本上都會結伴出現。但在醫學上，這兩者有著本質的區別，雖然它們共同的症狀都是肩膀疼痛，但肩周炎合並有肩關節活動障礙，頸椎病則是胳膊活動不受影響，可能會伴有胳膊麻木。
所以，一旦出現相關症狀，還是應當及時就醫。雖然肩周炎的“康復期”需要一年多的時間，但它是一種自愈性疾病，通過一些輔助治療，完全可以自行痊愈，不需要手術治療。臨床上只有大約15%左右的肩周炎患者需要手術治療。肩周炎凍結期的病人，特別是伴有嚴重關節攣縮及關節活動功能障礙，經非手術治療無明顯改善的患者，可以考慮外科手術治療。目前，治療肩周炎的手術方法主要是關節鏡下微創治療。
中醫觀點
堅持功能鍛煉效果好
中醫認為，肩周炎的誘因與感受風寒有關，常稱為“漏肩風”；也有“凍結肩”或“肩凝證”之稱。肩周炎的發生與氣血不足，復加慢性勞損，感受風寒或肩部外傷引起，導致肩部經筋脈絡痺阻失和瘀滯不通。肩痛的時間長了導致局部氣血運行不暢。氣血瘀滯，以致患處腫脹粘連，最終關節僵直。肩臂不能舉動。肩周炎需在醫生的指導下進行合理用藥，不要自行盲目診斷，服用止痛藥物只能治標，亂貼藥膏也只能暫時緩解症狀，停了以後多數會復發。建議采用針灸、理療、推拿等方法，堅持功能鍛煉，預後相當不錯。
最常見的肩部鍛煉八步操：
第一步，體後拉手：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
第二步，展臂站立：雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。
第三步，前後擺動練習：軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，盡量放松肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，做30～50次。此時記錄擺動時間，然後挺直腰，稍作休息。休息後再做持重物（0.5～2公斤）下垂擺動練習，做同樣時間的前後擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重，可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
第四步，回旋畫圈運動：彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復做30～50次。
第五步，正身雙手爬牆：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在牆上做一記號，然後再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。
第六步，側身單手爬牆：側向牆壁站立，用患側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上做一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
第七步，肩內收及外展：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
第八步，梳頭狀鍛煉：站立或仰臥均可，患側肘屈曲，做梳頭動作。
以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3-5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。
