預防肩周炎日常可以做這些動作
畫圈運動：每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或許前後方向都能夠，順時針、逆時針替換進行。能夠一手叉於腰部，另一手臂畫圈，也可兩只手臂一起畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深遠。
爬牆動作：正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指股動手臂逐漸向上做爬牆的動作。堅持身體的安穩和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦不能向上。堅持一段時間，就能逐漸減輕肩痛。
肩關節外展運動：病人可采納坐姿，膀子放松，將受限關節的手臂放在桌上，手肘曲折呈90度，再逐漸將前臂往上抬，一向抬到受限視點後，逗留約10秒，再慢慢放下來。
4個食療方輕松對付肩周炎
當歸二枝粥
取當歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次。
桑枝大棗粥
需要桑枝30克，大棗10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。
當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同炖至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調味，煮沸服食。
芪歸炖雞
黃芪30克，當歸20克，童子雞1只，生姜、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內髒後洗淨，再將黃芪、當歸、生姜洗淨放入雞腹中，入沙鍋內加適量水及鹽，用小火慢炖2小時，吃雞肉喝湯，3天1劑。
