長期從事伏案工作的人群總是各種疾病纏身，除了容易導致頸椎腰椎問題之外，肩部也是一個重點“災區”。特別是隨著冬季寒氣的到來，寒氣入侵更加加劇了肌肉的收縮，導致很多人都開始出現肩周炎問題。
專家告訴大家，雖然肩周炎患者可以在一定周期內自然痊愈，但肩周炎發作時強烈的疼痛及其他症狀，還是給患者帶來了極大的痛苦。因此，最好在發現僅僅會有肩膀酸痛情況的初期就進行處理。
冬季肩膀酸痛梳頭搓背可防肩周炎
下面介紹四個動作輕松預防肩周炎：
梳頭
雙手交替沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
搓背
患臂從背後下側摸背，健臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩
端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
劃圈
每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長
