生活中有許多人被肩周炎這一疾病困擾，而這一疾病的治療周期也比較長，那麼有什麼比較好的改善方法呢？下面為大家介紹肩周炎的飲食及護理方法，供大家了解。
肩周炎的飲食方法
多吃清淡、易消化的食物
多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果、哈密瓜等。而且，肩周炎患者應多吃富含營養的食物，如瘦肉及豆制品等，以滿足機體對營養物質的需求，促進疾病的康復。
忌吃肥膩食物
中醫認為，肩周炎屬“麻證”范疇，高脂食物可影響脾胃的運化而加重氣血痺阻。肩周炎患者若經常吃大量的高脂肪類食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，會使功能障礙、關節強直及疼痛等相關症狀加重。
忌吃用鐵鍋燒的飯菜
人體內的鐵可與蛋白質結合而形成一種物質，這種物質再與鐵分子（鐵鍋燒的飯菜中科含有）結合，可形成鐵蛋白並蓄積於關節內的黏液中。鐵蛋白分子與鐵結合即可達到飽和狀態，而飽和的鐵蛋白具有毒性，繼而可誘發並加重關節症狀，故肩周炎患者不宜吃鐵鍋燒的飯菜。
忌吃海產品
因為海參、海帶、海菜及海魚等海產品含有一定的尿酸，這些尿酸被人體吸收後，可在關節中形成尿酸鹽晶，使關節炎的病情加重，故肩周炎患者不宜吃海鮮品。
肩周炎自我按摩護理方法
1、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
2、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
3、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
4、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
