如何有效的防治肩周炎？

肩周炎的出現讓患者非常擔心因為出現了肩周炎這種疾病後，會帶來很多危害，平時大家需要盡早的治療，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，平時需要注意防治方法，避免過度的勞累，那麼，如何有效的防治肩周炎？

肩周炎的防治方法

1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

治療肩周炎的方法很常見也很重要：

1、口服藥物

肩周炎發作十分疼痛，而過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小。口服藥物能快速止痛，適當使用在治療肩周炎時起到很好的輔助作用。

2、拔罐治療

拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療肩周炎。

3、外敷藥膏

自我按摩、鍛煉之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動范圍增加，這是血液循環增加，粘連組織松解的表現。此時貼上藥膏，能有效緩解症狀，活血化瘀。使我們治療肩周炎能起到更好的效果。

平時大家需要注意全面的進行鍛煉身體，而且要注意合理的進行保健，選擇專業方法進行治療，並且要注意控制疾病的方法，有效地進行診斷，平時也要注意自己的身體護理方法，有效進行飲食，以免造成病情嚴重，平時也要注意合理的進行調節，這樣疾病才能更快恢復。